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공부하기 2020 유통관리사 3급 한권으로 끝내기 국내도서 저자 : 유통관리연구소 출판 : 시대고시기획 2020.02.05 상세보기 11/01 시험 목표로! 열심히 할 것. 공감수 1 댓글수 0 2020. 9. 15.
Dale Carnegie, How to Stop Worrying and Start Living 우주가 아무리 광활하다 해도 각자에겐 자신만의 땅이 있다. 씨를 뿌린 자만이 열매를 얻을 수 있는 것이다. 그러니 다른 사람의 땅에서 멍청히 씨앗을 뿌리느니 자신의 능력을 찾아나서는 편이 낫다. ... 두 명의 죄수가 감옥에서 창살 밖을 내다보았다. 한 사람은 진창으로 얼룩진 진흙탕을, 다른 한 사람은 별빛이 가득한 밤하늘을 보았다. - 베이직북스, 데일 카네기 인간관계론&자기관리론 中 공감수 0 댓글수 0 2020. 6. 2.
파스타 마늘 페퍼론치노 올리브오일 파스타 면수 허브솔트 건조파 후추 *연두2바퀴* 공감수 0 댓글수 0 2019. 12. 1.
대림미술관 하이메 아욘 전 전하고자 하는 메시지가 일관되고 진실되다고 느껴졌다. 꿈을 향해 내딛어보라고, 여러분도 할 수 있다고. 그래서 작품들보다도, 본인이 꼭 함께 전시해주길 요청했다는 아이디어 노트와 전하는 말들이 더 인상적이었다. 좋고, 고마웠다. 공감수 0 댓글수 0 2019. 11. 7.
물고기자세 변형 깍지 껴 뒤통수 받치고 물고기자세 아주 시원했다. 어깨, 팔꿈치, 뒤통수 바닥에 맡겨 목도 긴장하지 않도록, 골반은 처음과 같이 나란하도록 매트 너비로 넓게 다리 벌린 상태에서 시작하고, 무리해서 양 다리 붙일 필요X 공감수 1 댓글수 0 2019. 10. 24.
작고 가벼운 기쁨 할 수 있는 걸 하고 만족스러워하고 있다. 그리고 그 안에서 더욱 기뻐할 점을 찾아낸다. 핫도그가 맛있다. 내 소스 조합 덕에 더 맛있는 게 분명하다. 게다가 먹을지 말지 고민했다면 마감시간에 걸렸을 텐데, 빠르게 결정하고 가서 먹을 수 있었다! 하며. 어디로든 내딛기 시작하면 걷게 되고, 그러면 이런 저런 길도 보인다는 점도 깨달았다. 책은 주로 이동시에만 읽는데도, 일주일에 한두권씩은 쉽게 쑥쑥 읽힌다. 머리가 가볍고 좋은 아이디어도 많이 얻는다. 어떤 일을 해보고 싶다는 생각이든, 여기 나도 가보고 싶다는 여행 계획이든. 공감수 0 댓글수 0 2019. 10. 14.
오늘 요가 다리 벌리고 기지개 펴며 비틀기 자세 완성 후 겨드랑이, 견갑골, 목, *눈까지* 시원한 느낌! 짚어주니 목 풀어질 때 눈까지 시원한 느낌! 공감수 0 댓글수 0 2019. 10. 4.
오늘 요가(코어 강화, 어깨 풀기) - 누워서 발 모았다가 힘 풀고, 탁탁 엄지끼리 닿게 흔들기(코어강화, 고관절 이완 중요) - 바르게 누워 손바닥 안팎으로(팔꿈치~어깨까지 풀어지게) - 바르게 눕기, 다리 모아서 90도보다 안쪽(몸 쪽)으로 들기, 옆으로 벌려서 최대한 아래쪽으로~다시 모아서 처음 자리로(둥글게) = 역시 코어 강화 발 흔들 때는 엄지발가락 아래쪽을 감싸듯, 살짝 아래로 당기듯 흔드심. 공감수 0 댓글수 0 2019. 9. 30.
요가 그림, 마음 느낌을 그림으로 표현해두면 좋을 것 같다. 요가할 때,(다른 때도 그렇지만) 자신을 어린이처럼 바라보고 대하면 이완하기가 좋을 것 같다. 근육이 찢어질 듯, 인대가 끊어질 듯해도 남들같은 모양새를 내라고 자기 몸을 독촉하지 않고, 나름의 유연함을 느끼고, 내일은 또 다르게 발전할 거라고 믿으면서. 공감수 0 댓글수 0 2019. 9. 5.
수련 책자/체크리스트 공감수 0 댓글수 0 2019. 9. 5.
요가 창문이 열린 만큼 바람이 들어온다는 표현이 오늘은 더욱 와닿았다. 누워 다리를 매트보다 넓게, 깍지손 뒤집어서 기지개 편 후 상체를 좌로 / 우로 쭉 뒤집어서 이완(숨따라 늘리는 기분으로) 엄청 시원하고 개운했다! 공감수 0 댓글수 0 2019. 9. 2.
일기 다리를 저는 비둘기가, 계단을 다섯 칸이나 올라가고, 또 부지런히 둘러보며 다닌다. 그러다 문득 날아보기도 한다. 발가락을 하나 잃은 일, 갑작스러운 비에 몸이 젖은 것은 더이상 신경쓰지 않는다. 나도 동물인데, 그래야하지 않을까. 발가락 잘린 데만 들여다보며 주저앉아있는 건 아무런 소용이 없다. 생의지를 인정하고, 내딛는 힘으로 삼아보자. 공감수 0 댓글수 0 2019. 8. 30.
요가 '안 된다'는 쪽에 쏠려가지 말고, '되고 있다'는 부분에 집중하라. 공감수 0 댓글수 0 2019. 8. 28.
비교하지 않기 구태여 갖지 못한 걸 헤아릴 필요 없다. 정말 필요한 것이라면, 남과 나를 샅샅이 비교해보기 전에 이미 알았을 것이다. 모르던 좋은 것을 알게 된 거라면, 나도 그렇게 할 계획을 세우면 된다. 왜 나는 저렇지 못하지?가 아니라, 왜 저게 필요한지, 어떻게 하면 그렇게 할 수 있을지. 공감수 0 댓글수 0 2019. 8. 26.
요가 자연스럽게 있어도 숨이 훨씬 시원하게 쉬어지고, 오래 걸어도 무릎이 뻑뻑하지 않고, 반응 속도가 전보다 빨라졌다. 굳이 다음 동작을 예상하지 않아도, 수련의 말을 들리는 대로 받아들이고 몸이 바로 움직이거나, 평소 귀찮아하던 집안일도 구태여 고민하며 미루기 전에 몸이 먼저 움직여서 해치우는 등. 공감수 0 댓글수 0 2019. 8. 23.
때마침 헛돌던 톱니바퀴가 어느 날부터 딱 맞물리게 된 것처럼, '하필'이라고 생각한 일들도 알고보니 '마침' 잘 된 일이었다고 느끼게 되었다. 매일이 그렇게 돌아가고 있다. 이를테면, 예민한 상태에서 갑자기 비염마저 도졌다며 거슬려하며 병원에 다녀오니, 오히려 약 덕분에 노곤해서 신경이 가라앉았다거나. 버스를 놓치고 생각하면 마침 지하철 역 자동대여기에 책을 반납해야한다거나. 적당히 고른 책(인생이라는 샌드위치를 맛있게 먹는 법)이 의사가 쓴 책인데도 요가, 명상에 대해서도 많이 다루고 있는 점. 운이 더욱 좋아졌다기보다는, 스스로 확신이 생기니 긍정회로가 더 잘 작동하게 된 거겠지만. 공감수 0 댓글수 0 2019. 8. 23.
전기구이통닭 저녁, 단백질 보충! 점심은 열무김치 물냉면! 아침은 첵스초코 쿠키 앤 크림! 간식은 핸드드립, 브라운 슈가 쟈스민 버블 라떼! 공감수 0 댓글수 0 2019. 8. 7.
토달면 소박하게 잘 먹고, 잘 지내고 있다. 뭐가 더 필요하랴,하는 생각이 들었다. 마음이 다시 가벼워졌다. 공감수 0 댓글수 0 2019. 7. 30.
요가 또 휴가에, 연달아 생리. 5일이나 요가하는 시늉도 안했더니, 온 몸이 맞은 듯 아프고 힘이 없어 오늘 요가는 힘들겠다고 생각했다. 그런데 웬걸, 오히려 힘없이 풀려있는 몸은 더 수월하게 늘어나며 뒤틀리고, 피로했던만큼 더 시원했다. 더위에 몸이 녹아버린 듯 노곤한데도 편안하다. 유연해진 느낌. 공감수 0 댓글수 0 2019. 7. 29.
생각 행동에는 목적이 있는 게 좋다. 스스로 고른 생활양식이 있다는 것만으로도 훨씬 윤택한 삶이 된다. 생각없이 틀어둔 TV, 이미 본 내용 투성이여도 계속 들여다보는 유머게시판, 아무렇게나 배를 채우는 일. 이건 휴식조차 아니다. 이렇게 나태해지니, 마음이 밖을 향했다. 내 생활이 재미없어진 이유를 남에게서 찾고, 삶이 허무하다 생각한다. 몸을 풀고 마음을 쉬기 위한 요가, 생각을 넓히기 위한 책, 건강과 편리를 위한 소비. 이게 아니어도, 그저 취향에 맞아 고른 노래며 음식도 좋다. 걸을 때도 '사뿐하되 넓은 보폭으로, 몸에 무리는 주지 않으며 빨리 가야지.'하는 생각을 하며 움직이면 의미있는 시간으로 느껴진다. 생각을 멈출 수는 없다. 다만 내가 알 수 있는 내 마음이나, 스스로 행할 수 있는 걸 생각하.. 공감수 0 댓글수 0 2019. 7. 27.
요가 어깨, 뒷목 터칭 사바아사나 자세에서, 선생님이 어깨 지그시 바닥으로(살짝 몸쪽~바닥으로 가볍게~꾸욱) 뒷목 위(머리카락 나기 시작하는) 양쪽을 검지중지로 위로 당기듯이 눌러주시니 엄청 시원했다. 발 흔들기에서도, 요즘은 마지막에 용천혈 꾹 누르고 마무리하시니 더 시원하고 좋다. 공감수 0 댓글수 0 2019. 7. 17.
분다버그 진저비어 아침에는 샌드위치, 크림빵, 아이스 아메리카노를 먹고, 늦은 오전동안 공원에서 자전거를 탔다. 내리막길을 계속 스르륵 굴러내려가면서. 계속 올라가고, 내려가고. 그리고 구름카페에서 진저비어를 샀다. 꼭 실패할 것 같은 선택이었는데도 골랐고, 생각보다 훨씬 진하고 맛있다. 동네 도서관에는 없었던 마스다 미리 책이 있어서 골라서 읽는데, 이 높은 창 밖에서 거미가 집을 짓고 있었다. 당연하겠지만, 겁도 없이 훌쩍 훌쩍 뛰면서 한참을 신나게 춤추다 갑자기 멀리 멀리 내려가버렸다. 비상한 노래가 나올 때, 갈매기 한 마리가 역시 비장한 모습으로 날아갔다. 멋진 하루다. 공감수 0 댓글수 0 2019. 6. 17.
요가, 이완호흡 약속으로 바빠서 틈틈이 빠지거나 늦기도 하고, 안하던 게임도 모처럼 깔고 이삼일 푹 빠졌었다. 놀 땐 몰랐는데, 그러다 이완호흡 하려니 어깨가 굳고 명치가 꽉 막힌 느낌. 지난 주에 이어 이번 주도 누워서 하는 기본적인 이완 동작 위주. 팔을 수평으로 펴고 손바닥은 바닥에 둔 채, 가슴까지 접어올린 무릎을 45도쯤 좌/우로 기울여 (아랫배)코어 근육만으로 유지하는 것. 이게 의외로 어깨며 윗가슴, 고관절을 의식적으로 이완하는 데 크게 도움됐다. 덕분에 시원하게 숨쉴 수 있었다. 공감수 0 댓글수 0 2019. 6. 11.
인생 타이쿤 요즘은 타이쿤이나 보드게임 하는 듯한 느낌이다. 해야하는 / 할 수 있는 일을 차례로 해나가고, 필요 이상의 의미부여는 하지 않는다. 내가 하는 일의 성패가 스스로의 가치평가로 이어지지 않게끔. 졌대도, 다른 게임을 또 하면 된다. 공감수 0 댓글수 0 2019. 5. 21.
Barazek Cookies 시리아 쿠키로, 캐러맬과 피스타치오로 중앙이 채워져있다고 한다. 마스다 미리 에서 처음 알게됐는데, 나온 음식 중 무슨 맛일지 가장 궁금하다. 공감수 0 댓글수 0 2019. 5. 20.
용서일기 손으로 쓰는 게 더 기분 정화에 나을 것 같았지만, 바쁘니까 이동하면서. 우선, 해결하려 열심히 도와주면서도 위로도 해주는 남자친구, 유쾌하지 않은 일인데도 열심히 들어주고 공감해주는 친구들이 있으니 얼마나 감사한지. 나는 실수로 다른 이에게 피해를 준 적 없는지, 그럴 때 나 또한 적극적으로 사과했는지. 내가 먼저 뜨악하여 놀란 표정만 짓고, 진지하게 미안하다 하진 않았다. 계속 되뇌며 짜증낸다고 달라질 게 있는지. 가능한 방법은 이미 다 했다. 마지막으로, 일이 이렇게 된 데에 정말로 내 책임은 없는지. 어쨌든 최종적으로 내 물건을 안챙긴건 나니까. 공감수 0 댓글수 0 2019. 5. 15.
방탄커피, 케이크, 스노우볼, 요가, 자전거 제빵 수업 가는 길에 GS25 앞에서 버스를 기다려야하고, 수업은 이른 아침이라 정신이 없는 등... 여러 이유로 방탄커피를 사마셔봤다. 마침 1+1 행사까지 하고있어서 텀블러 가득에다가 한입 더. 버터커피를 마시고도, 마침 오늘 메뉴가 디저트라 느끼하고 과식한 느낌이라 헬멧을 챙겨나왔다. 색깔이 다른 따릉이가 있어서 타봤더니, 승차감(?)도 다르다. 더 좋았다. 브레이크, 기어도 살짝 다르고. 개나리가 질듯하면 벚꽃이, 그리고 라일락, 철쭉이, 꽃이 다 졌겠다고 아쉬워하며 타니 또 아카시아가 피어있다. 조경을 참 잘 해뒀다싶었다. 외에도 꽃양귀비나 예쁜 파란색에 패랭이같은(하지만 엷은 색과 꽃잎의) 꽃, 빨간 꽃양귀비, 일찍 핀 나리꽃 등도 있었다. 공감수 0 댓글수 0 2019. 5. 9.
<오늘의 인생>, <산시로> 엷은 베일을 친 듯, 떠오를 듯 떠오르지 않는 문장이 있었다. 어떤 내용인 줄은 알지만, 그 단어들이 아니라면 분명히 표현할 수 없는 상태. 오늘 마스다 미리 책을 세 개나 골랐는데, 마침 한 권을 도서관에서 바로 읽고 싶은 마음이 들었고, 거기서 소설 제목이 등장하며 번뜩 떠올랐다. 얼른 뛰어가, 나쓰메 소세키 앞부분에서 그 문장을 찾았다. 워낙 유명한 작품이니 어디서든 언급될 수 있었지만, 지금 딱 마주쳤기에 명쾌한 기분을 선물받을 수 있었다. 좋아하는 에세이에서, 몇 주동안 머릿 속에 맴돌던 작품이 반짝 나타나서, 바로 찾아 읽을 수 있었다니. 사소할 수 있지만, 기쁜 일이다. 공감수 0 댓글수 0 2019. 5. 8.
30개 목록 좋아하는 노래 30곡 유명인 30명의 30살 모습 30세에 발표한 댄스곡 30개 국내외 30가지 축제 - 태종대 수국 요가 동작 30가지 인생 고전 3권 - 무기여 잘 있거라 - 세상의 중심에서 사랑을 외치다(고전이라고 하긴 힘들지만) 인생 영화 3편 - P.S.I Love You 공감수 0 댓글수 0 2019. 5. 8.
스콘, 에어프라이어 목살구이 스콘 식용유 약간(앞으론 미리미리 바르자), 녹인 버터, 핫케익 50g, 우유25ml 160도 20분 그냥저냥. 목살에 후추, 허브솔트 마늘에는 올리브유 180도, 12분, 중간에 뒤집기 짱맛♡ 이런 시도를 했다는 것도 만족스럽고! 다음엔 무쌈이랑 먹어야겠다. 급히 빌린 것 치고 는 재밌었고, 는 진짜 영어 기초에 대한 얘기라 지루하다. 공감수 0 댓글수 0 2019. 5. 7.

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