오늘 요가(코어 강화, 어깨 풀기)

- 누워서 발 모았다가 힘 풀고, 탁탁 엄지끼리 닿게 흔들기(코어강화, 고관절 이완 중요)
- 바르게 누워 손바닥 안팎으로(팔꿈치~어깨까지 풀어지게)
- 바르게 눕기, 다리 모아서 90도보다 안쪽(몸 쪽)으로 들기, 옆으로 벌려서 최대한 아래쪽으로~다시 모아서 처음 자리로(둥글게)
 = 역시 코어 강화

발 흔들 때는 엄지발가락 아래쪽을 감싸듯, 살짝 아래로 당기듯 흔드심.