메타인지를 높이는 법
메타인지에 관한 책을 읽고 있다. (내 자존감을 폭발시키는 10초 습관) 내 자존감을 폭발시키는 10초 습관국내도서저자 : 사토 유미코 / 신희원역출판 : 매경출판(매일경제신문사) 2018.04.10상세보기 서설이 너무 길고, 표현이 과장된 느낌은 있지만 제시하는 이론 자체는 따라해볼 만 한 듯하다. 책은 두고왔지만, 주말 여행 동안 가볍게 명상하는 마음으로 따라할 내용들을 메모해본다. 모두 몇 초~1분 내외로 짧고 쉬워 따라하기 편하다. > 의식적으로 호흡에 집중하기 흉식호흡으로 4초간 들이마시기, 4초 멈춤, 8초간 내쉬기. 따라해봤더니 숨이 짧은 나에게는 조금 힘들어 3초-3초-6초로 따라해보려 한다. > 순간의 주변 환경과 내 느낌을 언어화하기 눈 앞에는 밝은 나무색에 간유리의 창문과, 베이지색 ..
읽고 생각하기
2018. 9. 15. 00:03
